丰胸瑜伽 塑造女性完美胸型曲线

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  养生之道网导读:瑜伽除了是全身运动之外,它还能有效锻炼局部,使你该瘦的瘦,该大的大。今天小编教没这样人好多个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸男人处置“太平”的烦恼,如果你胸部更加坚挺、更加宽裕弹性。

  丰胸是五种爱美的表现,如果现在随着丰胸人群的增加,还是时要提醒男人在选泽丰胸办法的如果,一定要选泽健康安全的办法。运动丰胸,通过日常运动刺激胸部发育,就说 五种很好的选泽。而瑜伽是现在男人比较青睐的五种。

  在印度,“瑜珈”是分成主要两类,一类是运动瑜珈哈达瑜珈,一类是心灵瑜珈。但现代人较熟悉的是五种当作运动来做的瑜伽。瑜珈源自于古印度,练习瑜珈的目的在去除心理和益理的痛苦,以达到五种平衡的情形。

  目前有好多好多 瑜伽课程却将调身这累积读懂来独立教授,不断练习各种所谓瑜伽的式子,就说 当然不如果真正达到瑜伽的目的,而这样多的式子中,某4个式子治疗某五种病与穴位,这就说 就就说 为了身体有毛病的人而设计的,如果将所有式子不加分辨的练习,就好像把所有的维他命都一起去吃到身体里,这样哪些用处还有如果伤害身体呢!着实,另一类的心灵瑜珈是可不可否 一起去处置生理与心理方面的大问题,施行起来会更简便哟!

  9个简单的丰胸瑜伽动作

  知道了标准,下面就来试试这丰胸瑜伽的神奇功效吧!

  教没这样人好多个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸男人处置“太平”的烦恼,如果你胸部更加坚挺、更加宽裕弹性。

  第1式:外侧画圈

  Smart Tips:

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

  第2式:手肘提胸

  Smart Tips:

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,就说 效果会更佳。

  Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

  第3式:左右合十

  Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

  Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

  Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作听候约10秒,返回原位。

  Step 3:再吸气,如果呼气,双手尽量向右移,同样听候约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

  第4式:伸展健胸

  Smart Tips:

  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

  Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

  Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

  第5式:手肘合十

  Smart Tips:

  这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

  Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

  Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向上端推压至两手手肘完正贴合,听候约10秒后放松,重复动作10次。

  第6式:双臂交叠

  Smart Tips:

  这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,不足或不足均会影响效果。

  Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

  Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

  第7式:掌心画圆

  Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

  Step 1:双手伸直向前伸,手臂并不屈曲。

  Step 2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。

  Step 3:如果向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

  第8式:屈手挺胸

  Smart Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,就说 效果会更显着。

  Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

  Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 如果慢慢回到原位。

  Step 3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

  第9式:合十提升

  Smart Tips:

  这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条扎好致。注意,身子要尽量挺直,并不驼背。

  Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完正贴紧, 并向内用力。

  Step 2:慢慢呼气,双手结速英语 了了向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

  丰胸瑜伽3式

  下面再介绍另外3式丰胸瑜伽,感兴趣的可不可否 试试:

  上狗式

  俯卧,双膝分开约一拳宽,脚掌着地,双臂自然置于体侧。屈肘,双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂,保持双膝伸直,收紧腿部肌肉,夹紧臀肌,双腿完正抛妻弃子地面,并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面,在极限处伸展脊柱,上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。

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