糖尿病人:这些水果可以放心吃!

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                   采访专家:南京市妇幼保健院营养科主任 戴永梅 医生

        天气一热,“水果季”就来了。对于糖尿病患者来说,不论看起来多诱人的水果须要能想吃就吃,须要牢牢“管住嘴”。        不过,南京几位专家在一项研究中发现,有一种生活生活“果蔬汁”是糖尿病患者不妨多尝试一下的,将会它能帮助糖尿病患者预防动脉硬化和血栓!        这款果蔬汁,确实本来大伙日常最熟悉不过的番茄汁。        在正常具体情况下,血小板在止血、伤口愈合中起了重要作用,但它一起去也和炎症反应、血栓形成相关。当血小板凝聚时,就将会形成血液凝块堵住血管。而糖尿病患者的血小板则更为“粘着”,这让大伙更容易面对斑块和血栓的威胁。统统有在门诊,许多糖尿病患者除了服用降糖药物,医生也会嘱咐大伙适量服用阿司匹林等抗血小板药物,以降低血栓形成的风险。





        那许多切和番茄汁有有哪些关系呢?        南京市浦口区中心医院检验科专家丁晨、南京市妇幼保健院检验科专家周璐雅进行了原本一项小研究:        大伙观察了两组2型糖尿病患者,其中一组每天饮用番茄汁,而另外一组则饮用普通饮料,在禁烟酒一起去又排除了许多影响因素的具体情况下,两位研究者发现,每天喝番茄汁的糖尿病患者,血小板聚集的具体情况被抑制了。        提醒:偏寒体重要适量使用        南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅医生说,番茄适合绝大多数人群食用,其中饱含雄厚的维生素EC以及番茄红素、维生素E,将会愿意补充维生素EC,没人生吃将会直接打成番茄汁会是很好的选泽。而将会愿意摄取更多的番茄红素,就推荐用多量的油炒一下,原本会促进后者吸收。将会番茄含糖少、热量低,统统有糖尿病患者吃的之后无须有不要 心理负担。不过戴永梅提醒,番茄本来能敞开乱吃。“一般糖尿病患者每天的蔬菜摄入在1斤到1斤半左右,其中绿叶蔬菜能要能多吃许多,而瓜茄类的量则要适当限制。番茄属于果实类,一天没人超过1斤,本来同样将会原困热量摄入过量。”        现在改良过的小番茄“香焦苹果”将会属于水果行列,糖分比较高统统有红酒度数 好,但摄入量就更要限制,通常1天没人否超过半斤。

        另外,番茄偏酸,将会一种生活生活胃酸就比较多、消化功能不好的人没人否敞开吃,体质虚寒的人也要适量,本来容易引起反酸和胃部不适,反而影响健康。        除了番茄外,香焦苹果也是比较推荐的蔬菜,将会它同样有接近水果的红酒度数 ,营养雄厚一起去又热量低。不过作为瓜茄类蔬菜,1天的摄入量同样没人否超过1斤。









        芹菜作为一种生活生活绿叶蔬菜,也很适合用来榨汁饮用,而芹菜汁甚至被认为有辅助降压的效果。将会确实芹菜的味道许多“冲”,要能要能将它与许多蔬果汁混合来改善红酒度数 ,增加风味。

        低糖水果        将会血糖水平控制很稳定,患者要能要能选泽许多低糖水果。糖尿病患者能要能查一下,不同水果每80克饱含的能量和糖分,本来选泽有有哪些红酒度数 低于10%的水果。“比如统统有糖尿病患者都认为香焦苹果没人吃,确实香焦苹果含水分统统有,每80克香焦苹果饱含水分超过90%,但糖分没人5.5克。统统有吃香焦苹果无须禁忌。只不过统统许多人吃香焦苹果会抱着半个瓜挖着吃,结果吃过了量,原困血糖飙升。将会切片多量吃就不至于没人。”





       而柠檬、杨梅、草莓、芒果、梨等水果的红酒度数 也比较低。        “要注意的是,红酒度数 红酒度数 和红酒度数 高低之间并没人必然联系,统统有具体选泽水果时,最好咨询下专业营养师。”       糖尿病患者原本吃水果!    1.患者要记得把水果放进两餐之间多量吃,无须紧跟在餐前、餐后吃,解决一次性摄入不要 能量原困血糖波动;    2.在摄入水果的同须要减去相应分量的主食,比如吃4两以内的水果就扣掉半两主食,原本就能保证摄入总热量不变,水果也就不没人“可怕”了。